El problema no esta donde crees
Si tu zona lumbar duele seguido y ya probaste masajes, calor o analgesicos sin resultados duraderos, el problema casi seguro no esta en la espalda baja.
La lumbar es el fusible del cuerpo.
Cuando algo arriba o abajo no funciona bien, la lumbar compensa. Se sobrecarga. Se tensa. Y finalmente duele. Pero la lumbar no es la culpable — es el mensaje.
En la mayoria de los casos, la causa real del dolor lumbar persistente es alguna de estas:
Caderas rigidas que no distribuyen el movimiento
Gluteos inactivos que dejaron de hacer su trabajo
Abdomen profundo debil que no sostiene la columna
Estres sostenido acumulado en la zona lumbar
Por eso el calor alivia y el dolor vuelve. Por eso el masaje dura dos dias y vuelve. Porque nadie esta trabajando la causa real.
Tu lumbar esta compensando por otra zona?
Toca la respuesta que aplique a tu caso. El contador va sumando tus SI.
01Paso mas de 6 horas sentada por dia
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02Siento rigidez en las caderas o las ingles
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03Me cuesta sentir los gluteos cuando hago ejercicio
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04Tengo poca fuerza en el abdomen o el core
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05Me inclino hacia adelante al caminar o estar parada
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06Siento tension en la zona baja del abdomen o la ingle
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07Mi respiracion es alta, en el pecho, no en el abdomen
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08Me duele mas la lumbar cuando estoy estresada
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6 a 8 SI — Tu lumbar esta sobrecargada.
El problema ya esta instalado. Cada dia que pasa sin trabajar la causa real, el cuerpo aprende ese patron. Y cuanto mas tiempo pasa, mas cuesta revertirlo.
3 a 5 SI — Tu cuerpo esta compensando.
Todavia estas a tiempo de evitar que el dolor se vuelva cronico. Pero no se resuelve solo.
0 a 2 SI — Vas bien.
Mantene la conciencia corporal y la movilidad para que no cambie.
Ok, y ahora que hago?
El dolor que se ignora no se va. Se instala. Y cuanto mas tiempo pasa, mas cuesta revertirlo.
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